在练篮球之前，需要先把各个部位的肌肉进行必定的推拿，出格是肌肉斗劲坚贞的球员，更应当正视这个问题问题。投篮栏杆的时辰，上篮的冲撞力可能会造成腰部的扭伤，做动作的时辰应当谨慎，幅度可以太大。可以事前为腰部缠上一层腰带，让腰部有一个依托。

  篮球生产厂家暗示篮球运带动最好是多做一些放松腰部的动作，若是感应沾染到某一个动作让腰部的疾苦哀痛加重，需要立即遏制，否则的话会加倍的病痛。

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